Egy hely, ahol a mozgás életmóddá válik.
Évifitness
Mozgás – feltöltődés – magabiztosság
tévi
Tóth Évi fitness és rehabilitációs tréner
A mozgás mindig is része volt az életemnek, sokfelé jártam a világban, és számos módszert kipróbáltam.
2010-ben végeztem aerobic oktatóként a Fitness Company-nál, így indult az utam ezen a pályán és haladt tovább a rehabilitáció irányába.
A Gerinctréning az egyik legfontosabb alapja az edzéseknek, ezért fontosnak tartottam, hogy ebbe az irányba is fejlődjek.
A gátizom, ez az intim, rejtett terület is igényli az edzést, a törődést, így az Intim Medical Academy iskolájában szerzett tudás is fontos része lett a pályámnak.
Megelőzni, javítani az inkontinenciát, a hólyag, – méh, végbél süllyedéseket, székrekedést, aranyeret, meddőséget, előkészíteni a babaházat, kiteljesedni a párkapcsolatunkban, megélni a nőiségünket, növelni az orgazmus élményét, regenerálódni szülés után, könnyedebben megélni a változókort, boldognak lenni tele önbizalommal………
Edzéseimet a prevenció / megelőzés / elvei alapján építem fel. Ha választanom kellene a csoportos óráim, a tanfolyamaim vagy az egyéni edzések között, nem tudnék. Mindegyiket imádom!
A csoportos órák hangulatát, a zenét, a jó társaságot, mozogni együtt egy ütemre, egyszerre…
Az egyéni edzésekben a kihívást, hogy a kliens céljait elérjük, ha fájdalmai vannak, azokat megszüntessük, látni a fejlődését, ahogy megszereti a mozgást, beépíti a mindennapjaiba, átélni, hogy fontossá válik számára a megelőzés , az egészség…… Végig járni vele a kitűzött utat.
A tanfolyamokon pedig felkészíteni a vendégeket az otthoni tornára, segíteni a hatékony fejlődésben, figyelni, követni a változást, ahogy megszűnik, javul egy vizeletcsepegés, egy süllyedés, székrekedés, regenerálódik a hasizom….együtt örülni a sikernek.
Erősítsd meg a gátizmaidat – diszkréten, gyorsan, hatékonyan.
Gátizomtorna a női intim egészségről
2-3 napos gátizomtorna tanfolyamok és workshopok
Csoportos tanfolyamok: Budapest | Érd | Törökbálint
Egyénileg egyeztetés alapján, akár online vagy az otthonodban is.
Mi is az a gátizom? Hol van? Felfedezése kis tornával.
Gyere és hallgasd meg az előadást a sok hasznos tanácsért a témában és fedezd fel a gátizmaidat!
Lépjünk együtt a női egészségért – mert a változás belülről kezdődik!
Sok nő érintett az intim problémákban, amelyekről keveset beszélünk, ezek azonban nem a korral vagy a szülésekkel „járó természetes velejárók” – van rájuk megoldás, enyhítés!
Tudj meg többet a nőket érintő leggyakoribb intim problémákról, mint a vizeletcsepegés, a hólyag, – méh, – végbél süllyedések, aranyér, székrekedés, a szülés utáni regeneráció vagy a változókor nehézségeinek megelőzéséről, tüneti kezeléseiről.
ZUMBA
A Zumba akkor neked való, ha nem „edzeni” akarsz, hanem felszabadultan kikapcsolni úgy, hogy közben formálódsz. Pörgős ritmusokra mozgatjuk át az egész testet, égnek a kalóriák, javul az állóképesség, és a végére garantáltan feltölt a hangulat – úgy mész haza, hogy könnyebb a tested és jobb a kedved.
ZSÍRÉGETŐ ERŐSÍTÉS
A Zsírégető erősítés akkor neked való, ha feszes popsit szeretnél és formálni akarod az alakod, miközben a pulzusod is dolgozik. Olyan dinamikus, egész testes edzés, ahol az erősítő gyakorlatok és a zsírégető blokkok okosan váltják egymást – így egyszerre építünk izmot, gyorsítjuk az anyagcserét, és látványosan formáljuk az alakunkat.
A vége: erősebb test, feszesebb forma, több energia.
SENIOR TORNA
Egész testet átmozgató, kellemes, alacsony intenzitású torna, mely megkönnyíti a mindennapi tevékenységek végzését, javítja a közérzetet, segít a csontritkulás, a demencia megelőzésében. Célja a szív és érrendszernek, az ízületi funkcióknak, az izmok rugalmasságának, ellenálló képességének és erejének megőrzése/fejlesztése. Az idősek mellett ajánljuk még kezdőknek, szülés és hosszú kihagyás után visszatérőknek, túlsúlyos vendégeknek, mindenkinek, aki át szeretné mozgatni a testét egy laza könnyed órán.
Nincs fájdalom, nincs izomláz, csak jókedv és kacagás
Csoportos Fitness órák
Milyen mozgás való nekem?
Népszerű edzések
A Népszerű edzések között azokat a foglalkozásokat találod, amiket a legtöbben választanak, mert gyorsan beilleszthetők a hétköznapokba, mégis célzottan erősítik a gátizmokat és a törzset, támogatják a szülés utáni regenerációt, és már néhány alkalom után érezhetően javítják a stabilitást és a komfortérzetet.
Gátizomtorna
A gátizomtorna (különösen szülés után, ülő- állómunka, stressz, önbizalom hiány, túlsúly, allergia, változókor vagy terheléses sport, fizikai munka mellett, műtét előtt vagy után) való, mert célzottan erősíti és „megtanítja” kontrollálni a gátizmokat, aminek eredménye stabilabb törzs, jobb tartás és érezhetően nagyobb magabiztosság a mindennapokban.
LoveYourBelly / Életmód szétnyílt hasizommal
Hasizomfejlesztő tréning, ahol megtanulhatod a szétnyílt hasizom megfelelő mozgástechnikáját! A LoveYourBelly azoknak szól, akik szeretnék biztonsággal, megfelelő technikával használni a hasizmaikat a mindennapokban és az edzések során szétnyílt hasizom gyanúja esetén. A tanfolyam segít kíméletesen visszaépíteni a core stabilitást, aminek eredménye feszesebb hasfal, jobb testtartás és magabiztosabb mozgás a mindennapokban.
Postpartum – szülés után
A Postpartum (szülés utáni) foglalkozás azoknak az anyukáknak szól, akik biztonságosan szeretnének visszaerősödni a szülés után, mert kíméletesen támogatja a regenerációt a has–gát–törzs területén, aminek eredménye stabilabb core, jobb közérzet és magabiztosabb mozgás a hétköznapokban.
Rehabilitáció
Tartsuk kontrollban a testünket! Az ülőmunka, az inaktív vagy túlhajszolt, stresszes életünkben testünk elveszti az egyensúlyát, mozgékonyságát, ízületi mozgásaink beszűkülnek és jön az itt fáj, ott fáj, nem megy……
A fájdalom, a beszűkült mozgás megoldása nem a pihentetés, attól csak még jobban ellustul, hanem a megfelelő mozgásforma alkalmazása!
Egy rossz mozdulat, műtét után vagy mikor már régóta fáj, a megoldás a jól felépített, fokozatos, megfelelő mozgásforma.
Ha szükséges, passzívan, segítséggel kezdve egy kezelő ágyon fekve indulnak az edzések, lépésről, lépésre haladva a cél felé.
Személyi edzés
A személyi edzés azoknak szól, akik gyorsabban és biztonságosabban szeretnének fejlődni, mert teljesen rád szabott tervvel és folyamatos korrekcióval dolgozunk, aminek eredménye látványosabb erőnlét, formálódás és stabil, hosszú távon fenntartható rutin.
amit rólam mondanak …
Eredmények & Vélemények
„4 hét után érezhetően erősebb lett a tartásom, és megszűnt a nevetésnél/tüsszentésnél jelentkező kellemetlenség.”
„Évi energikussága, magával ragadó személyisége , szakmai kvalitása felejthetetlenné teszi a vele való órákat. Mindenkinek ilyen oktatót és tánc tanárt kívánok 
”
„Nagyon szuperek az órák.Imádom.”
„Profizmus, jó hangulat, inspiráló zenék, változatosság jellemzi az órákat, ahol egy magasan képzett edzőre, aki kiváló táncos is bátran rábízhatod magad, ha sportolni, zumbázni szeretnél.
Mindenkinek csak ajánlani tudom, nem szabad kihagyni!”
„Évi mindig kedves, tele van energiával, vidám órákat tart.
Garantált hogy edzések alatt kihajtja mindenkiből a maximumot és mindenki elégedetten távozik!”
„Egyéni intimtornára jártam Évihez (főként babatervezés segítése céljából), és nagyon örülök, hogy rátaláltam! A gyakorlatokat érthetően elmagyarázta, jó hangulatban teltek a tornák. Az otthonra készített személyre szóló gyakorlatsor is jól követhető. Ajánlom mindenkinek, akinek fontos a teljes körű egészsége.”
„Lehengerlő személyiség,örökké vidám és energikus,ezáltal nagyon motiváló.Rendszeresen járok a Piloxing és erősítő edzéseire,és a fergeteges zumba óráira.Kipróbáltam már a személyi edzését,online edzéseit,gerinc tréningjét is.Szakmailag nagyon felkészült,tapasztalt,folyamatosan képzi magát.Örülök,hogy megismertem Őt!!!”
„Évi órái nagyon biztonságosak és érthetők: végig pontosan tudtam, mit és miért csinálunk, közben pedig végig diszkrét és támogató volt a hangulat.”
„Évi tanította be az esküvői nyitótáncunkat, ami hatalmas sikert aratott, a próbák mindig jó hangulatban teltek, nagyon jól működött a közös munka, pedig nem rövid táncról volt szó, amihez túl sok időnk nem volt
Az esküvőn vendégként együtt izgult velünk, hogy minden rendben menjen.
”„Csak rá kell nézni és tudod, hogy jó helyen vagy! Évi aztán igazán fitt, nőies, vidám, jófej, türelmes és érthetően magyaráz. Előadása szemléletes, átgondolt volt, mindenféle hallgatóságnak érthető és érdekes. A tornát jókedvűen és mindenkire egyesével odafigyelve tartja. Sokat tanultam, köszönöm szépen!„
„Öröm volt Évivel tornázni. Kapcsolódás magamhoz, a testemhez és más nő/anya-társakhoz. Alaposság, derű, odafigyelés jellemzi őt és munkáját. Feltöltődve jöttem el tőle. Köszönöm!„
„Minden alkalom nagy feltöltődés számomra,
az órák után úgy érzem mindenre képes vagyok
Köszönöm Évi, nagyon jól csinálod, örülök hogy a kis csapatod része lehetek„
„Nagyon jó hangulatú pörgös torna.
Kedves aranyos oktató!„
„Szülés után kezdtem, és 6 hét alatt sokkal stabilabb lett a has–gát kapcsolat, a mindennapi mozgás (lépcső, futás) is könnyebb.”
„koszonom szepen a csodas orakat, segitseget, kondiciot….”
„Profi az eddzés, mindent intenzíven átmozgató, csupa jókedv és élet, ezt minden hölgynek, lánynak, nőnek csak ajánlani tudom!
Változatos, izgalmas mozgások, pörgős az óra, a zenék is! 🙂”
„Szuper felkészült, pörgős órák várnak minden alkalommal. Csajos, vidám, feltölt. Örülök, hogy a részese lehetek.”
„Évi, nagyon kedves és segítőkész, kiváló szakember. Szívből ajánlom mindenkinek az általa tartott foglalkozásokat. ❤”
„Nagyon szeretek az Évivel tornázni. Hetente redszeresen jár hozzám és személyre szabottan foglalkozik velem. Az elmúlt 1 év alatt sokat javult az állóképességem, a fittségem, edzettségem. Jó szívvel ajánlom mindenkinek.”
„Legeslegjobb edző!
Kedves vidám! Nagyon jó hangulatban telik nála minden edzés!”
Fitness csoportos órák
Válaszd ki a neked legmegfelelőbbet!
Első alkalom
Próbáld ki 1 alkalommal – kockázat nélkül.
60 perc, ami a teljes testedre dolgozik.
1 alkalom
- Jó zene, jó hangulat, jó társaság,
- egy hely, ahol csapatban,
- együtt egy ütemre dobban a szív.
5 alkalmas bérlet
5 alkalom – hogy valódi változást érezz, ne csak „kipróbáld.
- Ösztönözzön a rendszerességre és valódi változást érezz.
- A bérlet bármelyik evifitness csoportos fitness órán felhasználható és 6 hétig érvényes.
10 alkalmas bérlet
10 alkalom – a stabil, tartós fejlődésért.
Ideális, ha hosszú távú állóképességet és látványosabb eredményt szeretnél.
A bérlet bármelyik evifitness csoportos fitness órán felhasználható és 6 hétig érvényes.
Érvényes visszavonásig. A változtatás jogát fenntartom.
Mit válassz?
Hogy könnyen átlásd, melyik megoldás illik hozzád, készítettem egy rövid összehasonlító táblázatot. Itt egymás mellett látod a gátizomtornát, a személyes konzultációt, a kiscsoportos és nagycsoportos foglalkozásokat, a LoveYourBelly programot, valamint a postpartum – szülés utáni regeneráló órákat. Így gyorsan ki tudod választani azt, ami a célodhoz, időbeosztásodhoz és az aktuális élethelyzetedhez a legjobban passzol.
Gátizomtorna
Budapest-Törökbálint-Érd
Intim tünetek megelőzése, enyhítése, megszüntetése
Egyéni személyre szabott tornaterv
Személyes konzultáció
Személyes tér
Állapot felmérés
Célok, megfelelő mozgásforma kitűzése
Nagycsoportos órák
Gazdagrét
Zsírégető Erősítés - zumba
Jó zene, jó hangulat, jó társaság
idősebbek is elkezdhetik
Érd
Zsírégető Erősítés - zumba
Egész testet átmozgató, kellemes, alacsony intenzitású torna, mely megkönnyíti a mindennapi tevékenységek végzését, javítja a közérzetet, segít a csontritkulás, a demencia megelőzésében.
Postpartum szülés után
Egyéni konzultáció
Online vagy személyes
Egyéni regeneráció
Loveyourbelly / Életmód szétnyílt hasizommal
Egyéni képzés
Csoportos tanfolyam
Személyes vagy online
Személyi edzés
Prevenció, fokozatosság
Személyes vagy online
Egyéni edzésterv
Rehabilitáció
Fájdalom, tünet enyhítése
Személyes
Megfelelő mozgásforma kialakítása
Csatlakozz most az évifitness-hez
Kérj információkat hírlevélen, kövess be a közösségi média felületein!